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はじめてのままり
サプリ・健康

ダイエットについて詳しい方教えてください🙏遺伝子検査をしたところ糖質…

ダイエットについて詳しい方教えてください🙏
遺伝子検査をしたところ
糖質で太りやすいとのことで糖質を控えるところから
始めましょうとの結果でした💦
こうゆう結果だったんですけど
1日どういう食事メニューが良いのか
例で考えてくれる方いらっしゃいませんか😭

コメント

はじめてのママリ🔰

何kg落としたいか、また今のBMIによって程度が変わります🙂


朝、ゆで卵1個　水切りヨーグルトに
　　ブルーベリーやバナナ

お昼、　野菜スープ、ご飯、

夜、　鶏むね肉の料理、味噌汁、ご飯、
納豆や豆腐、もずくなど
またはメインを魚に

ご飯は減らすくらいでいいと思います！
あくまで一例です😆

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