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生後5ヶ月の娘が1回の昼寝で30分しか寝ません。昼寝の時間を長くするに…

生後5ヶ月の娘が1回の昼寝で30分しか寝ません。
昼寝の時間を長くするにはどうしたらいいでしょうか？
毎回30分程度で目が覚めてしまいそこからグズグズしてしまいます。
夜中も3時間おきには起きます。

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