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首の違和感と痛みについてです。首を後ろに曲げると痛みと首の前側と鎖…

首の違和感と痛みについてです。

首を後ろに曲げると痛みと首の前側と鎖骨から胸のあたりにかけて違和感があります。
肩こりがあるのですが、そのせいでしょうか？

またここ最近は寝起きも首の違和感があります。
枕を変えたりしてないのですが、寝方が悪いのでしょうか？

子供もいてなかなか病院には行けそうにないので、改善方法や原因が分かる方や同じ症状があった方、教えてください！

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