ママリ
食事は、野菜を先に食べてます。食物繊維多く摂るように意識してます。タンパク質、糖質をバランスよく食べて、お肉の脂身、揚げ物は避ける。塩分は浮腫むので控える。
あまり食事制限し過ぎないで我慢しないのがストレス溜めないポイントだと思います。
一気食いすると血糖値が急上昇して太りやすくなるので、お腹一杯にしないで、小分けにして食べるようにしてます。
小腹がすいたらコーヒーを飲んだり、タンパク質摂るようにしてます。
よく寝ること。
運動は、よく歩く、階段の上り下りをする。
長年ダイエットなど試して、今は美容体重キープしてます。
はじめてのママリ🔰
夜食べないのが私は痩せました
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土日は好きに食べて、平日は一食小さいお皿に収まる分しか食べずめちゃくちゃ水飲んでたくさん運動してました
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