小学生の運動後に食べるおすすめの食事は何でしょうか。おにぎり、うどん、果物以外で教えてください。

小学生でスポーツをしたあとに
食べさせるとしたら
みなさんどんなものを食べさせますか？
また、小さい時、スポーツ系の習い事していたかたは
なにをたべてましたか？

兄弟で、サッカー、バスケをしていて
運動後お腹がすくみたいです。。

21時位に食べることになります。

おにぎり、うどん、果物以外で
教えて頂きたいです😭

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