7ヶ月であと5キロやせたい、、、皆さんなら何しますか？
7ヶ月であと5キロやせたい、、、
皆さんなら何しますか？
- はじめてのママリ
はじめてのママリ
飲み物を水にして、白米を抜きます！
はじめてのママリ🔰
筋トレです！あとはお菓子抜き！
退会ユーザー
2〜3ヶ月で5キロ〜痩せたことあります🫡
元からお菓子とジュースはあまり好きじゃなくて口にしてないです。
元々めっっっちゃ大食いなので参考にならなかったらすみません💧
・毎日とにかく歩く(1時間30分〜)
・朝は好きなだけ食べる
(昼は元々食べないです)
・夜サラダチキン一個とサラダ丼サイズ食べてからおかずとご飯茶碗1杯で終わり
・ダイエットの動画1日何セットもやる
・パラパラ踊りまくる
それで痩せました🤝💓
ママリ
1ヶ月1キロってかんがえたら楽なので毎日体重測って前日より100gでも痩せる目標で軽く運動かストレッチして夜控えめですぐ痩せますよ✨✨
はじめてのママリ🔰
一ヶ月5,200kcal減らせばよいだけです😌
1日あたり180kcalくらい。
運動だけでやるなら、ウォーキング1時間くらいです。
運動だけではしんどいなら、ウォーキング30分（80kcal）+食事で80kcalマイナス。
おかず（肉）の量を少し減らせばこのくらい余裕で落ちます。
食事は米減らしても何も良いことないので、お米よりもおかずを減らすべきですね◎
糖質よりも脂質のほうがカロリー倍以上高いので、減らすなら脂質に直結するおかずです。
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