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産後ダイエットについて。出産後1週間ほどで妊娠前の体重に戻りました。…
産後ダイエットについて。
出産後1週間ほどで妊娠前の体重に戻りました。
母乳を軌道にのせたかったので、お餅、あんこ、米2合
生活をしていたら2キロ太りました🐽笑
結果的に完母になりましたが体重はそのまま落ちず
お正月明けまた1キロ太ってしまいました🫠
あと2日ほどで産後4ヶ月になるのでそろそろ本気で
ダイエットをしようと思います。
とりあえず、お菓子とカフェオレをやめます！！！！
完母なのでお米は減らしたくなくて、、、。
その他に産後のダイエット方法教えてほしいです😰
- はじめてのママリ🔰(生後3ヶ月)
コメント
ままり
授乳はそれだけで1日350Calほど消費します。
はじめてのママリさんの基礎代謝＋350＋1日の活動量が消費カロリーです。
なので摂取カロリーを消費カロリー以下にしたら、痩せます。
今は消費カロリーより多く食べているので太ってしまったのかと…
あとはPFCバランスを調整すれば、運動しなくても痩せられます！
お米は減らさなくてもいいですが、タンパク質はしっかり摂りましょう！
はじめてのママリ🔰
絶対に消費カロリーより多く食べています😭
詳しくありがとうございます！
タンパク質意識しながら摂ってみます！
ままり
3食しっかりタンパク質と野菜やフルーツを摂れれば、自然と食事バランスが改善されて体脂肪減ります！
3食お肉が難しければ、
卵、豆腐、ヨーグルト、かまぼこ、シラスやサバ缶とかでも大丈夫です⭕️
それプラス、ブロッコリーやナッツ、キウイやブルーベリーを付ければ、簡単に栄養しっかり摂れます😊
これを消費カロリー内で摂取して下さい🍚
はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃ詳しくありがとうございます😭🖤
明日から意識しながら試してみます！