ママリ
運動嫌いなので、以下の方法で57→46まで減らしました🫡
・朝起きてはじめに飲むのは梅白湯から
・朝ごはんは必ず米(おにぎり1個分)
・昼ごはんは特に制限なし
・夜ごはんは具沢山スープ＋おかず(米✕)
・意識してよく噛む
・腹八分
・おやつが食べたかったら個包装のお菓子1つか飴1〜2個(ダイエットココアって書いてある飴おすすめです🍬)
・飲み物は水お茶、麦茶、炭酸水
・1日の摂取カロリーを1000以内(＋200までなら🙆♀️)に収める
・移動時は下腹部凹まして力入れたままで腹筋刺激(気が向いたら)
・CM、YouTube鑑賞の隙間時間に膝パカ
・YouTubeで、ぐーたらストレッチさんの「【1回だけ】確実に太ももが細くなる方法が判明」「【成功者続出！】世界で3000万再生の〜」と、
竹脇まりなさんの「【ノリノリ4分！】夏までにお尻を〜」
のストレッチを1日1回寝る前にやる
コメント