CSCK
やっぱり、食べる量を減らすのが一番かと。
私はも3人産んでますが、1人産む前とほとんど体重変わっていません。
はじめてのママリ🔰
自分が出来ることから！ですかね🤔
それが食事なのか運動なのか…人によるので💦
私は食事も運動もして見た目もすごくわかりました😊
はじめてのママリ🔰
とにかく食べ物気をつけるのが一番手っ取り早いと思います。
そこに運動もできるとベスト。運動しても結局食べ方変えないと意味ないです。
私は脂質気をつけてます。
夜は炭水化物抜いてます。
運動はジムでしていますが、まだ下の子自宅保育なので行けて週2回です。
はじめてのママリ🔰
ホルモンは甲状腺とかですかね？？🤔
まずはそことどう付き合うかは医師と必ず話し合う前提として
①今食べてるカロリーを把握する（あすけんアプリなどに1〜2週間記録する）
②自分が摂る目安カロリーを計算して知る
③①と②の差を埋める食事にする
です！
みよんさんが太った原因は何かが自分でわからないと、ダイエットスタートできません。
食べ過ぎなのか？
食べなさすぎで代謝が下がってるのか？
元々やっていた運動をしなくなったのか？（生活が変わって、徒歩や自転車移動、階段昇降が少なくなったりした等も含む）
これによりやるべきことは変わってきます。
ただ食べる量を減らすだけがダイエットじゃないので😁
が、どれも共通してるのは「3食ちゃんと食べる」ことですね🤔
炭水化物は抜いたりしないでくださいね！
代謝下がってリバウンドしやすいし、結果遠回りになるだけなので時間の無駄です〜😙
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