とちいつき
カロリー低いのは
こんにゃく、糸こんにゃく、豆腐
、野菜
歯応えのあるキャベツもよく食べていました。
しっかり噛む事で満腹感ありますよ。
野菜スープや鍋をしてました。
炭水化物は基本夜は食べない
鍋の後にお腹が空いていたら、雑炊に！ごはんひ茶碗半分で出汁があるので満腹感あります。
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