サプリ・健康
162センチで70キロの女性がダイエットに悩んでいます。続けられないため、他の人の方法を知りたいです。
162センチです。もともと4年前は55~58キロでした。
その年にストレスで10キロ太り、現在70キロです...
本気で痩せないとと思うのですが、どうしても続きません。どのようにして皆さんダイエットされてますか？🥺
- はじめてのママリ🔰
04
妊娠中に20kg太って産後ダイエット始めて、体重は毎月-2kg体脂肪率は-2~3%してます！
ダイエット方法として
・消費カロリー＞摂取カロリー
・食事を抜かない(余計に太る)
・炭水化物を抜かない(⬆️)
・砂糖と油は減らす
・時間ないときは有酸素より筋トレ優先
・チートデイ作る
・食べたいものがある時は同じもので低カロリー低脂質低糖質を探すorつくる
こんな感じです！！
はじめてのママリ🔰
たべない。これしかないです
ままり
適正な食事量に運動です！
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