ママリ
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はじめてのママリ🔰
便秘にもタイプがあるからですね☺️
産後、食事量はちゃんと上げましたか？
母乳の場合は摂取カロリー上げないとどんどん栄養消費されちゃうので、そもそも便の量ががちゃんと出来なかったりします。
便は食べないと増えません。
そして、食べないと胃結腸反射が起こらないので、結果便秘になります。
食事量を増やしたり、便のかさを増やすために不溶性食物繊維を摂ってください。
または、便は出来てるけど直腸で溜まってる場合もあります。これは便が固くなってるので、摂るのは水溶性食物繊維です。
同じ食物繊維でもやり方間違えれば便秘悪化するので、お水だけじゃなくて体の状態を少し探ってみてください✨
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