16時間ダイエットを始めて4日目で便秘になりました。断食タイムは頑張っているけど、自分の意思が弱くてうまくいきません。

寝起きと朝食後が一番胃や腸が刺激されやすいのですが、
16 時間ダイエットは朝ごはん抜くような形になりますよね。

ずっとやり続ければそれに体が順応してきてまた出るようになるかも知れませんが、
始めたばかりなら便秘になってもおかしくないと思います〜🥲

16 時間ダイエットも8 時間の間に「なんでも好きに食べていい」ではなく、結局体重の増減はカロリー収支が原則なので、今食べてるカロリーを理解し、アンダーカロリーを作らないと痩せないです😂

血糖値の乱高下も起きやすく爆食しやすい傾向になりますし、
基本的に短期間でダイエットを行いたい場合はツールとしてはアリですが、減量終えたあとの食事が今のままだったらまた太ります。

何なら、空腹時間が長くなるので筋肉分解も進みやすく、ちゃんと筋トレしながらやらないと結果始める前よりも太ります。

• 10月14日