ママリ
YouTubeにある竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス毎日2回と筋トレ！
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筋トレなしのダイエットとありのダイエットではめちゃくちゃ効果違いました😭
なしだと体重は減るけど、筋肉も減るのでどんどん食事量減らすしか痩せる方法なくてフラフラしたり、細いのに肉感がいつまでも消えなかったです……
あまり運動に時間を割けないので、スキマ時間にとにかくバーピー・スクワット・バックエスクテンション・ブイアップあたりを気分で(偏らないように)やってました！
どうしても動きたくない、動けないって日はストレッチだけする日もたくさんあります🙆♀️
𝐘🤎
トレぴなさんの鬼の全身痩せ、竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンスはやるのとやらないのじゃ全然効果が違いました!!
私は前撮りがあるので上のどちらか+二の腕痩せ、背中痩せ、顔やせ、脚やせなどの筋トレやストレッチも一緒にやってます!!
夜ご飯は中町綾ちゃんのキャベツいっぱいのスープか自己流の野菜たっぷりスープを食べて、朝昼兼用でヨーグルト100gとフルグラ気分で食べてます!!
基本水分は水のみでできるだけこまめに飲むように心掛けてます!!
日曜日は基本チートデイで体重の落ちが悪くなったら水曜もチートデイにしてます!!
あとは、カロミルというアプリで何月までに何キロと目標を決めて1日に摂取していいカロリーなど自動で出してくれるので記録してます🌟
はじめてのママリ🔰
あすけんという食事記録アプリおすすめです✨栄養バランスの勉強にもなりました！
最初は記録するのがめんどくさいですが途中から課金して、使わなきゃ損！という気持ちでやってました😂
はじめてのママリ🔰
ももみの4分筋トレ、のがちゃんねるのプランク
これだけでも引き締まります🔥
あと夜は少なめです😌
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