平日のイライラ対処法とストレス解消法についてアドバイスをください。
4歳ともうすぐ2歳になる男の子２人を育てていますが、今年から夫が単身赴任になり、時短で仕事をしながら完全ワンオペをやってます。
土日や連休も早朝に起こされて、洗車や給油、児童館や病院、買い出し、家事、子どもの髪切ったり作り置きのおかずを作ったり、、とにかく全部1人でやっています。
実家は飛行機の距離で、今住んでる場所も転勤で来ているため友達はおらず知り合いは職場の人だけです。
ワンオペの日々は、大変ですが死に物狂いで頑張っているためなんとかやれています。
しかし、疲れてイライラしてしまうのがつらいです。
あと、土日も早朝に起こされるし、とにかくストレス発散できなくて、、、。
本当は夜すこしお酒飲んだりしてゆっくりしたいけど、子どもが突然熱だしたり、喘息もあったりしてお酒を飲む気持ちにもなれないので単身赴任始まってから断酒状態です。
平日に疲れてイライラしてしまう時の対処法と、
終わりの見えない完全ワンオペの生活の中でのストレス解消法をについてアドバイスください😌
よろしくお願いします
- ママリ(2歳1ヶ月, 4歳6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
うちも男の子2人、シングルのため全て1人でやってます。
疲れてイライラするのわかります、、。帰ってきてゆっくりしたいけどそんな暇無いし、子供はスムーズに行動しないし、、😇
子供は熱は出る時は出るし、お酒たまには飲んじゃっていいと思います😊我慢してイライラしてる状態より息抜きも必要です！
他にストレス発散方法を作るのもいいと思います。
私は睡眠時間が短いとイライラするので平日は最低限の行動のみ、少しでも自分の好きなことをする時間確保と早寝早起きを心がけてます。
イライラした時には甘いものかな、と思いチョコレートやアイスなどを食べる様にしてます😂
はづき
本当におつかれさまです！！
完全ワンオペ、、、頭が下がります。🥺
今、疲れてイライラしてしまっていてこれではあかんなぁと思って
わたしもやっぱり睡眠かなと思って早く寝ることだけを考えています😫もし子どもが寝てくれなくても横になって目をつぶります。(10分ぐらい本当に寝てる😅)
ストレス解消は、私の場合ですがやっぱり夫へ当たり散らす(笑)というか吐き出して、聞いてもらうとちょっとスッキリするかなとか思いました！
完全ワンオペは本当にきついんだぞってことをコンコンと説明して労いの言葉とともに崇め奉って欲しいです。😂
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ママリ
やっぱり睡眠時間大事ですよね⏰
もー家事とかしないで一緒に寝落ちするくらいの気概が必要ですよね、、、
なんか妙に真面目なところがあり、子ども寝た後もずっとちょこちょこ片付けしたり翌日の準備やオムツにお名前スタンプ押したり、、、いいから寝ろよって自分でも思います。
夫にはわたしもめちゃくちゃ言ってしまいます😂- 9月30日
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はづき
家事なんて出来てなくてもいいと勇気を出して、気合いを入れてお休みください🥳
わたしも真面目な方(ほんまかいな笑)なので少しお気持ちわかりまして、出来てないことがあると気持ちわるくて心から休めなかったりするのですが
もう、これは仕事、休むことが責務！ぐらいの気概で休んでください🫶🏻
お子さんに相談してみるとかもおすすめです！
完全ワンオペならもはやお子さんもチームですよね☺️
ちょうど昨日、
『どうやったらイライラしなくて済むかな？』と息子に聞いたら『わははって笑ってたらいいんちゃう？』とか言われてちょっと救われた次第です🥰- 10月1日
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ママリ
お子さんの回答可愛すぎて癒されます❣️
本当に子どもに協力してもらわないと毎日乗り越えられないですよね！
ひとりで頑張ってると思うと余計にイライラしてしまいそうなので、手抜きして平和を手に入れないといけないですね😂- 10月1日
ちゅーん
夫が土日も仕事で休みゼロ！万年ワンオペです！
寝不足本当につらいです！私は習い事ない日の夕方30分〜1時間子供YouTube見せて昼寝してます！毎日寝るの1時で起きるの6時なので寝ないと死にそうです😅
お酒は毎日飲んでるし休みも1人で動物園とかモールとか公園連れて行ってます！夕方からお酒飲みながら料理して子供食べるの見ながらまた飲んで家事はやってもやっても汚いからそこそこに。あとはママ友とランチ行ったりLINEやりとりしてるのが癒されます。昔からの友達とも常に写真とか送りあってて励まされます✨
気が狂いそうなほど怒鳴り散らすことは無くなりました！（笑）
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ママリ
旦那さんがサービス業とか自営・飲食の方もワンオペですよねやはり。
お疲れ様です。
やること無限にあってなんだかんだで毎日寝不足ですね💦
毎日お酒飲めるなんて強いんですね、羨ましいです✨
私もすごいイタズラされたりした時はもう写真撮ってママ友にLINEしてネタにしてます笑
Uberとかもっと活用しようかな、、、
アドバイスありがとうございました！- 9月30日
ママリ
同じく転勤先に住んでいて、旦那はまた別の場所(飛行機の距離)に単身赴任中です。
仕事はパートですが、３人目がまだ夜頻繁に起きるのでなかなかゆっくり寝ることも難しいです💦
時々スーパーで値段気にせずお惣菜買ったりして楽しんでます・・・
(幸せの基準が狂ってきてる笑)
子供２人の時は、私１人で連れて旅行いったこともあります😊
その時も少しいい宿泊まって息抜きしました！
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ママリ
同じような状況の方からのコメント嬉しいです！
しかもお子さん3人…お疲れ様です😌
私も職場に早く到着した時に職場の駐車場ですこしゆっくりするのが1日のなかで至福のひと時になってます😅
1人で子ども2人連れて旅行は次男がもう少し成長したらやってみたいです🌱- 10月1日
ママリ
この生活になってからシングルで実家の助けなしの人はどうしてるんだろ、、、って考えることがすごい増えました。
やっぱり睡眠時間短いとイライラしますよね😖
金曜の夜とかダラダラスマホ見たりしたいけど、土曜日も早朝に容赦なく起こされるので💦
早く寝るようにします💤
今もう自分の好きなものが何か？何がしたいのかもわからない状態です😅
お酒たまには飲もうかな？
このままだといつか潰れそうなのですこし考えたいです😭
アドバイスありがとうございます！
はじめてのママリ🔰
金曜日の夜はお子さんの睡眠時間ってどうしてますか？下のお子さんはもう勝手に早い時間に寝ちゃったりして朝早く起きがちですか？
うちは子供も早く寝たく無いというのでいつもより遅めに寝るので次の日の朝は遅くおきてます。
一時期夜早く寝て5時に起きて1人時間してたこともあります😂
確かにそこまで熱中する趣味がない限りストレス発散方法わかんないですよね😅
ママリ
じつは我が家は、超早寝早起きで、、
平日は19;30までに寝室に行き長男は即寝で次男は20:00頃寝ます。
そして長男6:15起床、次男は5:20までには絶対起きてます。
金曜日も、19:00過ぎると子ども達は寝室で絵本を読みたがるので、読んでるとうとうとしてきて慌てて歯磨きしてそのまま就寝します。
土日も生活リズムを乱さないジジイみたいな息子達です😂
はじめてのママリ🔰
かなり早寝早起きですね😳
それだと夜1.2時間自分の時間に使った方が良さそうですね！
このままだとずっとそのリズムなんですかね😳
小さい時に何故か早起きした子供は親を起こしますよね😅うちも起こされてたのですが、いつ頃からか起こされなくなりました😂今6歳と7歳なのですが、2人で休みの日は私より早く起きて遊んでますね😂
ママリ
体力がついてきたら、もう少し遅く寝るかなぁ？とは思います💦
理想は平日6:00起床、休日7:00起床です〜
せめて2人のリズムが合って欲しいです。
夜、家事はほどほどに何かリラックスできること探さないとですね〜、
4歳の長男は早く起きても自分でトイレ行ったり静かにパズルとかしててくれますが、次男が😂