コメント
アマアマ
私は呼吸で乗り越えました🙄
旦那にテニスボールでお尻の方を押さえてもらいましたが
力が弱すぎて意味なかったです😥
スノ
しっかり吸って、ゆっくり吐く！でした！
それしかしてないですが、助産師さんたちに「上手！」と褒められまくりました😂
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M
コメントありがとうございます、かなり強くないと意味ないですよね😥
夫にはこれ以上押すと俺の腕が折れる！と言われていました(笑)
呼吸はとにかく深呼吸でしょうか！😵💫
アマアマ
助産師さんの手の方が良かったです😥
息を「吐く」方を意識してました！なるべく長く吐くって感じです！
もちろん酸欠にはならないようにちゃんと呼吸は忘れないように！