コメント
ちーにゃ
1日の運動量とプロテイン摂取量にも寄りそうな気がします！
ゆうまま
プロテインと納豆をどれくらい食べているかによります。
私は1日にだいたいタンパク質を80〜100g摂るようにしています！
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はじめてのママリ🔰
毎朝一回、納豆とプロテインを飲むくらいです😊
今確認したらプロテイン一回あたりタンパク質12g、納豆6gでした！
1日の摂取量80g〜100gぐらいまで大丈夫だったら全然大丈夫そうですね☺️- 9月16日
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ゆうまま
あすけんのアプリでだいたいつけてるんですけど、私は1日に56.4〜112.9g、
一食あたり、
朝は14.1〜28.2、
昼は22.6〜45.2、
夜は19.7〜39.5
ってなってます。
朝、タンパク質をしっかり摂った方がいいと言われたので、朝は30くらいは摂ってます！- 9月16日
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はじめてのママリ🔰
朝とると良いのですね☺️
ちゃんとアプリ付けられていて素晴らしいです✨
教えてくださりありがとうございました！- 9月16日
はじめてのママリ🔰
2つ足したら18グラムなので取り過ぎには感じないです☺️30以上は良くないという研究結果があるようです😄
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はじめてのママリ🔰
30以上は良くないんですね‼︎
ありがとうございます😊- 9月16日
はじめてのママリ🔰
軽負荷の運動であれば50グラム摂れば十分ですよ😌
それ以上取る場合は、運動量それなりにガッツリです。
週3〜4レベルでジムでの筋トレとか。
どんなに多くても体重の1.5倍の程度にまで留めたが良いです。
みんなむやみやたらにタンパク質摂りすぎです〜〜
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はじめてのママリ🔰
ちなみに、上の方がおっしゃっている通り30ｇ程度でも十分です
- 9月16日
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😊✨
とりすぎには気をつけます！✨- 9月16日
はじめてのママリ🔰
運動は通勤の自転車15分漕ぐぐらいしかしてないです💦
プロテインで飲む一回の摂取量はタンパク質12gほどで、納豆は6gほどでした！
プロテインは1日１回朝飲んでます！