退会ユーザー
3食のうち1食をプロテインにしていました。(ほとんど夕食)
あとは朝ごはんをギリシャヨーグルトと焼き芋にしていました！
お昼は気にせず好きなもの食べてました！
ママリ
オートミールや低GI食品にしてました😊
ママリ
朝は納豆、プロテイン
昼はヨーグルト、さつまいも、鶏むね肉
夜は好きなもの食べてました｡◕‿◕｡
ドキドキのままり🔰
特に持病とか食事制限ないのでしたら、とにかく脂質を抑えて、炭水化物とタンパク質をしっかりとった方がいいです🫶🏻
３ヶ月で4kgほどゆっくり落とした事があるのですが、甘いもの欲にはさつまいもがよかったです！
食事は鍋を週3、4くらいで食べてました😭
油を使わない＆野菜もたくさん取れるのでおすすめです！
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