1日1回の排便がないのですが、どうしたら出るようになりますか？？大人です！
1日1回の排便がないのですが、どうしたら出るようになりますか？？大人です！
- はじめてのママリ
コメント
ままり
寝る前と寝起きの白湯が一番簡単で一番効きました！
わにこ
わたしも便秘気味なのですが、
・常温のお水を沢山飲む・食物繊維を沢山摂る・よく寝る
をしてた時毎日ちゃんと排便があったので効果的かとおもいます！！
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます！食物繊維はどんなもの食べてましたか？
- 6月9日
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わにこ
レタスやキャベツを主としたサラダを沢山食べたり、毎朝豆乳を飲んだり、きんぴらなどでゴボウを摂取したりしていました！
コンビニでも買えますしおすすめです🎶- 6月9日
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はじめてのママリ
豆乳はそのまま飲んでるんですか？？
- 6月9日
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わにこ
はい！朝ごはんは大体パンなので、食べながら調整豆乳を飲んでますよー🍞ჱ̒^. ̫ .^）
大豆が食物繊維なので、豆乳以外の摂取方法でもいいと思いますが 豆乳飲むのが1番楽です🎶- 6月9日
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はじめてのママリ
豆乳そのまま飲んでるんですね！凄いです！！
- 6月9日
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わにこ
キッコーマンの小さい紙パックの豆乳オススメですよ！
ココアとか抹茶とか色んな味があるので、飲めるのがありそうでしたら試して見てください☺️- 6月9日
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はじめてのママリ
おすすめありがとうございます！買ってみます♩
- 6月9日
はじめてのママリ🔰
朝起きてと寝る前に水飲む
バナナを一日一本必ず食べる
キムチや納豆などの発酵食品を食べる
で、毎日快便です！笑
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます！朝起きてと寝る前のお水は常温ですか？
毎日快便羨ましいです！- 6月9日
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はじめてのママリ🔰
冷蔵庫に入れてる水です！笑
常温だと美味しさが分からず、コップ1杯でもきつくて笑
私の場合、発酵食品が効いてそうです！朝にキムチ納豆食べた日は必ず出ます！- 6月9日
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はじめてのママリ
キムチ納豆！やってみます！
- 6月9日
はじめてのママリ
コメントありがとうございます！白湯ですね！
飲んでどれくらいで出ましたか？