さおり
もし間食をされてるなら、それを止めるだけでもすぐに減りますよ🙆
スポンジ・マイケル
有酸素運動
筋トレ
ヨガ、ストレッチ
食事制限（小麦や砂糖は食べない・塩分控える）
と、ストイックに1年かけてマイナス8㎏痩せました😊
今はリバウンドしまくってて、またダイエット始めようとしている所です😁✨
すぬ
食事制限は絶対したくない、できないので毎朝YouTube見ながら有酸素運動中心にたまに筋トレしてます🙌
1日30~45分くらいです！
私は体重ではなく見た目を変えたいがためのダイエットなのですが💦
とりあえず1ヶ月でウエストと太ももは3cmずつ減らせました☺️
体重は2kg、体脂肪率は3%落ちました🙌
まだまだ始めたばかりですが😂
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