ナツ花
地道にストレッチやヨガを続けると効果はありますよ！
退会ユーザー
腹筋と背筋を同時に鍛える・ほぐすことです😊
壁に背をつけて立ってみて、背中に手のひら1枚が〝入らない〟ように、グッとお腹に力を入れて背中の隙間をなくそうと意識してみてください。
これだけで骨盤の位置や、普段いかに腹筋を使わずに背筋だけで姿勢保持をしているかが簡単にわかります！
あとは前ももほぐすのも大事ですよー！
反り腰は前ももの筋肉も発達します🙄
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はじめてのママリ🔰
明日からやってみます🥺
もう腰が痛くて…😂
教えて下さりありがとうございます✨️