mari
３食必ず食べて、野菜やお肉などをバランスよく摂るようにしました！
パンと麺類は一時的になしで、間食は糖質10g以下のものにしました🌸
運動は夜にYouTube見ながら休憩込みで15分〜長くて1時間程度の筋トレや有酸素運動しました！
食事制限ではなく、食事改善見です🙆♀️
オーバーカロリーには気をつけますが、タンパク質や野菜を意識してお腹いっぱい食べてくださいね☺️
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