特に便が硬いわけではないのに出しにくいです😭もともと便秘症で酸化マグ…

特に便が硬いわけではないのに出しにくいです😭
朝からこんな話ごめんなさい💦

もともと便秘症で酸化マグを飲んでいますが、最近便秘です。。
排便時ものすごく息まないと出ないのですが、便はそこまで硬いわけではありません。

どうすれば良いのでしょうか😣？
水分等は意識して飲んでいます💦