コメント
まーちゃん
私は以前初めて行って2週間で3kg痩せましたよー！
🔰タヌ子mama
ダイエットのつもりはないですが娘とペースを合わせてたらそれくらい時間をあける食事になり、痩せました。😅
はじめてのママリ🔰
今まさにやってますが、BMIが18切ったので、辞めどころで悩んでます…。
-
初めてままり🔰
どんなご飯食べてましたか？
- 1月31日
-
はじめてのママリ🔰
私は基本15時、16時くらいに食べ終わり、翌日7時8時とかに食事開始のルーティンにしてます。
朝はまず食事開始15分くらい前にお白湯を飲みます(血糖値爆上げを防ぎダイエットのため)
その後プレーンヨーグルト200gから300gくらいに、癖がない食べやすい青汁パウダーかけて、ドライフルーツとかを50gから100g食べます！
これで大体カロリー300g前後を目安です。
お昼は11時から12時にある程度好きな物を600から700キロカロリーに収めて食べます。
そして子供達を迎えに行ったりする前の15時とかに、何か簡単なサラダを食べ、デザートのケーキなどを食べて400キロカロリーくらい。
少しスパルタなダイエットにしているので１日トータル1300から1500キロカロリーに収めなきゃ！っていう気持ちです。
体重の減りを緩やかにしたいなら1700キロカロリーくらいでも全然大丈夫です^_^
(↑これは基礎代謝のカロリー消費量にもよるので、ママリさんに当てはまるかは分からないのですが、私の場合はです。ちなみに私は身長170cm、現在52kgです。)
夜に慣れず我慢できない時は、わかめとかオニオンスープみたいな味はあるけどカロリーが低いものに乾燥野菜を入れて傘増し(大体必ず100キロカロリー以内)にしたら、翌日の体重には全く響いていません^ ^
慣れたらこれもいらなくなり、お茶のみでOKになってきます。
お茶は個人的には食事と一緒は菊芋茶がおすすめです！なんか菊芋茶飲みながら食事した翌日は数値に出やすいので、大きめの保温水筒にいつも作って日中飲んでます。
フルーツも、りんごとかみかんとか、まだカロリー少なめだけどお腹に溜まりやすい物を選ぶと良いと思います(●´ω｀●)一番良いのは梨でした！
お腹いっぱい感が食事に欲しいなら、野菜と↑果物を混ぜたスムージーもかなりおすすめです！
あと必ず2、３日に1回はしっかりお通じを出してある程度正確な体重を把握した方がモチベーションになります！
そのため、明日は体重計乗るぞ！って日の前日はマグミット(市販のでも良いです)と水をガン飲みして、しっかり出してます(o^^o)
これで出産時60kg→産後2ヶ月半でこの体重になりました！とりあえず短期間集中で痩せる内容にしています。- 2月1日
-
はじめてのママリ🔰
長くなってすいません…。
- 2月1日
初めてままり🔰
2週間で😳どんなご飯食べてましたか？
まーちゃん
16時間空けた後は必ずベジファーストで温野菜から食べて後は結構普通にラーメンとか食べる日もありましたよ😂
初めてままり🔰
野菜から食べた方がインですね🥬