サプリ・健康
最近、ダイエットに取り組んでいる方へ質問です。成功者の経験や方法を教えていただけませんか？焦っているので、助言をお願いします。
ダイエット中の方！どんな取り組みしてますか⁉️
また、ダイエット成功した方、成果など含め教えてもらえたら嬉しいです💪🏻
人生で１番太っていて、今までのやり方では本当に痩せず焦っています😭
- はじめてのママリ🔰(2歳3ヶ月)
りり
産後1年半でようやくやる気が出て、半年で-8kgです🙌🏻
まずは何でも習慣化することが大切なので
・1日1回だけスクワットをする
・毎日食べたもののカロリー計算をする
を2週間やってみてください😊
慣れた頃に
・スクワットを10回する
・カロリーを1800kcal以内にする
など徐々にルールを決めると変化も出やすいしリバウンドしにくいです🙌🏻
現在私のルールは
・1200〜1300kcal以内
・ストレッチか筋トレを5分する
・水を1.5L以上飲む
にしてます🌸
𝚛𝚎𝚗
4ヶ月で-8㎏です☺️
今のやり方は、
☑︎1日1500キロカロリーでおさめる（18時までに食べ終わる）
☑︎たんぱく質多めの食事
☑︎毎日YouTubeの20分有酸素運動
☑︎時間があるときは半身浴する
です！
甘いものが大好きなので、たまにお菓子も食べたりしますがその分夕飯で調整したります💡
たんぱく質を多く摂るようにしたら間食したい欲が減りました😌
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