コメント
ママリ
私は食べることが大好きなので、食事制限がストレスにならないような食事制限をしてます😂
基本、毎食大盛りサラダでなるべくお腹を満たすんですが、普通のサラダだと飽きるしストレスになるので、大好きなエビやアボカドを入れたりして、めっちゃ美味しいサラダ作ってます🤣
ゆうまま
163センチで70キロいってやばいと思って、いろいろやったんですけど、痩せず、
おかず味噌汁ダイエットという本があって、ヒルナンデスで紹介されてたんですけど、そのおかず味噌汁を夜ご飯に食べ始めてから、痩せました！
今、まだ絶賛ダイエット中ですが、おかず味噌汁とタンパク質のおかずを夜ご飯は食べてます！
たくさん野菜とれるし、体にも良いし、お腹いっぱいになるので、おすすめです！
お酒も毎日絶対だったんですけど、基本炭酸水にして、飲みたい時は飲むようにしてます！
お酒は何飲みますか？
私は缶チューハイはやめて、ハイボールかワイン飲むようにしてます。
無理すると絶対反動くるので、無理のない範囲で長く続けられることを意識してやってます！
あと、Eテレのみんなの体操録画して、やってます！
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おかず味噌汁初めて聞きました！画像までありがとうございます😭調べてみます！お酒は缶チューハイが多いです！が、ハイボール好きなのでハイボールにします！まだマシですよね？😭
今まで一気にやろうとして反動きてました。反動こないように頑張ります😭- 9月21日
はじめてのママリ🔰
同じ162センチ代です！
最高、68キロくらいまで行ったことあります😂妊娠期は74キロまで。
今は52キロです！
68キロからダイエットした時は、やっぱり私もお酒飲んでました😂アルコール分解するのにエネルギー使うから、カロリー高いもの食べたくなるみたいです😭ラーメンなど。
その時は独身だったからできたところはありますが、食生活と運動してました！
朝はプロテインのみ。
昼はきちんとご飯を食べて(白米少量)、夜はプロテインとサラダチキンのみ。
仕事終わりに1時間のランニングと1時間のストレッチ&筋トレ。
という感じを3ヶ月続けたら、12〜3キロは落ちました！
そこから徐々に筋トレなどして絞って体重も落としてる感じです！
ます
164で
非妊娠時は68
妊娠時は72
今は59です。
まずは生活習慣を整えるところからやった方が良いです。
そこに運動習慣（まずは5分のストレッチでも）を組み込みます。
痩せる習慣を身につけないと、付け焼き刃ですから絶対にボロ出ます。
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本当にそうです😭毎食サラダですか？？
ママリ
もちろんサラダ以外も食べますよ！！
お米は朝昼は130g、夜は抜いてます！！
おかずも食べます！！
ただ、一番最初に大盛りサラダを食べて、それ以外のものをあまり食べなくても満足できるようにしてます☺️
あとは、今は、習慣に落とし込むことが大切だと思って、毎日続けられるトレーニングをYouTubeの動画１本だけ頑張ってます！