かん
何か理由がありましたか？🥺
私、同じ身長ですが筋トレ全盛期は51キロでした！ダイエットというよりも筋肉つけて、代謝を良くすると同じ体重でも身体軽くなりますよ😊
疲れとかストレスあると、自立神経乱れて身体重くなる気がします。
mari
体重だけ見ると全然ちょうど良さそうですが、自分にとってベストな体重ってありますよね🤔
体は栄養が足りてないと飢餓状態と勘違いして蓄えようとするので、減らさずに内容の見直しが望ましいと思います🙆♀️
定番ですが、野菜とタンパク質を意識して、麺類とパンは控える！とかですかね！
どうしても食べたいなら全粒粉のパンとか大豆由来の麺とかにしたり…☺️
さらに効率をあげるなら体の中で大きい筋肉（太ももや背中など）筋トレして鍛えると痩せやすいと思います❤︎
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