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はじめてのママリ🔰
16時間ダイエット＋糖質制限
グルテンフリー生活をしています。
現在2ヶ月目で4キロ減(正確には3.7キロ前後をいったりきたり)です。
お鍋
豆腐＋キムチ＋納豆
ヨーグルト
さつまいも
和食の副菜(家族用ご飯の副菜)
ゆで卵
鶏ハム
高野豆腐
あたりを組み合わせて11時半と18時の2回食です。
普段の食生活でお菓子を食べていたり、もう少しカロリーの高いものを食べていたり、更に年齢が若ければもっと効果はあるのかもしれないですが、40代で4キロ落ちたのはこれが初めてです😊
あと午前中にストレッチやダイエットダンスをちょこっと取り入れています。
退会ユーザー
朝
コーヒー
無糖ヨーグルトにきび砂糖少し
食パン1枚
昼
サラダ大盛り
お味噌汁
ご飯80ｇに前日の残りおかずかなければ納豆
夜
サラダ大盛り
汁物
ご飯80ｇ
夜ご飯のおかず
って感じです🤣🤣
8月からはじめて1.7kgくらい落ちました🥺🥺
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🌸
ありがとうございます😊
コーヒーは無糖でしょうか⁉️
サラダ大盛りいいですね🥗
サラダにも良さそうです！
ありがとうございます！- 9月5日
ままり
朝
カフェオレ
全粒粉パン
目玉焼き
納豆
バナナヨーグルト
果物
昼
好きなもの
ささみゆで
夜
おかず少し
8月中旬から約-1キロですが、たくさんバランス良く食べて継続できる生活目指してます🥹🌿
BMI値20.5，体脂肪24％になれてます♫
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🌸
ありがとうございます😊
すごく理想的な食事です🍽️
一気にではなく少しづつ減らしていくのが継続続けるに当たっていいのかもしれないですね✌️- 9月5日
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ままり
我慢しすぎて爆発しちゃいますからね😅わたしはゆっくり１年かけて19、22％を目指してます🌿がんばりましょ✊
- 9月5日
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🌸
すごいです😭❤️
ありがとうございます頑張りましょう🎵- 9月5日
レイ
朝
サラダか蒸し野菜、前日のおかずの残り、子どものパンの残りか前日のスープの残りでオートミール雑炊
昼
茹でブロッコリー、蒸しきのこ、味付けめかぶ、冷奴、オートミールごはん（30ｇ）納豆
夜
サラダ（味付けは塩のみ）、蒸しササミ、お味噌汁、何か炭水化物（オートミールか茹でじゃがいも）
小腹がすいたら茹でブロッコリーかササミ
週末は出かけたりするので、好きなものを食べる
こんな感じの食事で、5ヶ月で7キロ痩せました！（運動なしです）
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🌸
ありがとうございます😊
やっぱり温サラダ効果ありますかね😊
7キロ！！！痩せたいです😭❤️
小腹が空いたらブロッコリーささみ、参考にしますありがとうございます😊- 9月5日
🌸
ありがとうございます😊
鶏ハム高野豆腐さつまいも、は、頭に無かったので今日から実践したいと思います😍
4キロ減は嬉しいですね😭❤️
参考にしますありがとうございます！