つわり終わってからの体重増加がやばいです😭😭みなさん何食べてますか？増えないように気をつけてることありますか？

私は食べづわりだったので
スタートダッシュやばかったです🤣

甘い物(お菓子)は食べない、飲まない
朝はオールブラン＋果物。
お昼は娘と同じもの(薄味)。
夜は野菜から食べ始めおかず多め
白米は80~100g以下。
塩分はできるだけ控える。
1口ごとに箸を置き、よく噛む

間食したくなったらゆで卵やギョニソ、
小魚アーモンド、枝豆、プロテイン。
飲み物は麦茶と炭酸水、たまに牛乳🐮

7月から食生活を変えて
それからは1kg増で抑えられてます☺️
もちろん健診後にエクレア食べたり
ラーメン食べたりのご褒美アリです！
お腹が張りやすく、運動が出来ないので
食事管理だけで頑張ってます😭
ほぼ気合い？根性？です(笑)

• 8月21日