ボンジュール
専業主婦の時は朝と昼だけ食べて夜はヨーグルトまたはバナナだけでした。
母乳を上げてる時は、3食で出来るだけ母乳に効果的と言われてる食材を選びました。
が、基本としては好きな物を食べて量を少なくして、ヨガやストレッチを子供としてました。
YouTubeなどで検索すると、子供と一緒に出来るヨガやストレッチがあるので参考になると思います。
退会ユーザー
今月からゆるくしてます！
今までたらふく食べていたのを、少し減らしてます（腹八分目）！
基本的にみんなと同じものを食べてます！
運動は、YouTubeのオガトレさんの、音楽に合わせて手を振るやつをやってます！
足もやりたいけど、腹筋がなくて出来ません😭
最近腰痛があるので股関節伸ばしたり？するストレッチ？をYouTube見ながらやり始めました☺️
𝚛𝚎𝚗
専業主婦です！
卒乳したので、参考になるか分かりませんが。。
◯朝 雑穀米100gと塩昆布でおにぎり＋茹で卵
◯昼 食べたいもの
◯夜 野菜多めのおかず＋たんぱく質＋毎日ではないけど雑穀米100g
◯水2L
元々パンや麺など小麦系は大好きでしたが今はグルテンフリーを心掛けていて全く摂っていません。
間食や揚げ物もなるべく控えてます。
あとは筋トレと半身浴ですかね😌
コメント