コメント
みゃーの
エネルギー切れしたら良くないので、チーズとかチキン、卵系のタンパク質は取った方がいいかなと思いました！
野菜もいいけど朝は1番栄誉とった方がいいらしいので（とはいえ難しい）
退会ユーザー
食事量は朝普通、昼多め、夜少なめが理想ですが、昼に暴飲暴食がはじまっては意味ないので朝は昼間で持つ食事量を取るのが理想ですね😣
チキンサラダ、ゆで卵、味噌汁、玄米やオートミールが理想かと✨
野菜、タンパク質、温かい味噌汁がある事で身体の代謝を高め、食物繊維等がとれる感じですかね😶😶
卵はできれば、ゆで卵が良いでしょうけど目玉焼きや卵焼きでも良きかと！
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ままり
昼多め夜少なめ‥
その時点で完全に私の食生活間違ってます😂
夕方くらいから暴飲暴食‥🙄
卵はいつも油なしで目玉焼きにしてるんですが、いつもパンなんですよね🥲
玄米オートミール、なかなか手が出せない分野です🥲
エネルギーにかえられるものを食べるのが良いってことですかね🙌
いつもパンにウインナー卵とかなので見直さないとです🥲- 6月29日
ままり
朝は一番栄養とったほうがいいんですね！！！
いつもパンのみとかだったので😅
チーズ、卵くらいならいけそうです✨
朝からチキンは難易度高めですが‥