なーち
野菜を先に食べる・1口30回噛む・炭酸水を飲む・白米を減らす
これで今の所妊娠前からプラス2キロで収まってます(｀･д･´)
退会ユーザー
野菜を先にたべる
い・ろ・は・すサイダーのむ
利き手の反対でたべる
甘いものを食べたいときはプルーンや果物をほどほど
一日塩分8グラムまでなので、ナトリウムは200ミリグラムで1グラム、
お菓子は200キロカロリーまで
醤油は塩分あるので減塩をつかい、ポン酢をつかう
ご飯はしっかりたべてもバランスよく
お菓子を食べたいときはいりこやアーモンド
飲み物は暖かいのやノンカフェインの緑茶、紅茶、鉄分があるミロ、軟水のみず、100％のジュース
葉酸あるバナナや納豆たべる
これで妊娠まえからプラス2から3きろキープです。
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あやちゃん
お返事ありがとうございます＼(^o^)／
なるほど…30回目噛むのはいいんですね(´･_･`)
あと掃除も大袈裟にやりつつ、運動がてら頑張ります|ω・｀)
ありがとうございました＼(^o^)／