退会ユーザー
有酸素運動10分、筋トレ40分(各部位５〜10分くらい)、フォームローラー10分ストレッチ10分
を半年続けて月1kgずつしか減りませんでした🤣
でも筋トレ中心だったので本当に服着てても分かるくらい体型が変わりました🥺
サイズも下がったし、クビレ、足の隙間しっかり出来ました🥰
筋トレするならストレッチやフォームローラーで使った筋肉を伸ばすのも大事です💪
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