食事内容や運動を見直し、体重増加を防ぐ方法について相談したいです。
また2週間で1.2キロ増えました。。
朝はご飯180グラムに納豆などの簡単なおかずと、ヨーグルト。
昼は割とがっつりめで、8枚切り食パン2枚とハム2枚とレタスのサンドイッチと、バナナ。
夜ご飯は基本お肉や揚げ物は食べず、大豆からタンパク質を取ってご飯は200g。
間食は3時と決めて、200キロカロリー以内と決めてます。
運動は毎日30分以上。。。
それなのに増えて
食べてるでしょ？
運動してないでしょ？
炭水化物たくさん食べてる？
間食食べてる？
と助産師さんに理由探しをされて辛いです😂
どうすれば体重増加防げますか…
断食して、腹筋トレーニングでもすればいいんですか！？💢笑
- ママリ(1歳3ヶ月, 2歳10ヶ月)
コメント
まい
むくみや便秘はどうですか？🤔
野菜がほぼないので、ご飯減らして野菜を食べたほうがいい気もします💦
パン２枚＋サンドイッチは多いかと笑
🫶🏻
それくらいの週数だと食べなくても太るし仕方ないって言われれば仕方ないのに怒られますよね🌀
お昼の8枚切りを2枚から1枚にするとかだけでも気持ち変わりませんかね🥲
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ママリ
回答ありがとうございます！
そうなんです💦
パン一枚にしてみます😭
我慢我慢でストレス大爆発です🤣- 6月12日
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🫶🏻
1人目の時ほんと米食べず野菜しかとらなくても勝手に増えたので食事制限しても無理だともうこっちも無理ですよね🤣🤣
- 6月12日
はじめてのママリ🔰
ご飯は白米ですか？もしそうなら玄米にしてみる。
お昼にもう少しバランス良い食事をしっかり摂り、夜のご飯の量を減らしてみる。
とかどうですかね？
でも後期めちゃくちゃお腹空くし我慢して食べなくても体重増えていきますよね、、🫠
後期に入るの今から怖いです😭😭
ママリ
むくみはなく
2日に一回出るってかんじです！
すみません…説明が足りず…
タンパク質は大豆を中心にして、おかずは野菜中心です…
サンドイッチはパン2枚にレタス2枚、ハム2枚を挟んだパンってことです！