妊娠・出産
腹式呼吸のコツがつかめず、呼吸が浅くなってしまう悩みです。アドバイスをお願いします。
腹式呼吸のコツってありますか？？
出産のために腹式呼吸の練習をしてますが上手くできません😭
吐けば勝手に吸えると言われても全然空気が入ってこないし、
長く吐ききるように集中してたら肺活量測定の時のような酸欠？状態になってしまいます…
元々呼吸が浅くて、集中してたら無意識に息を止めちゃってるので呼吸が下手くそなんだと思います…
なにかアドバイスください😭
- はじめてのママリ(1歳6ヶ月)
ミク
お腹に手をやって意識するのはどうですか？
はじめてのママリ🔰
ろうそくの火を1分かけてゆーーっくり消すイメージでふーーーっと細く長く吐くと言われました😂
難しいですよね💦姿勢も猫背だと吸いにくいみたいなので気をつけると深呼吸できるかなと思います。
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はじめてのママリ
ありがとうございます！
猫背気味なので、姿勢意識してやってみます！
ちなみに、長く吐くときってお腹に力入れるんですかね？😣
腹圧かけるのは産むときだけでしょうか？…- 5月7日
はじめてのママリ🔰
仰向けになると自然と腹式呼吸になるので練習しやすいですよ〜！
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はじめてのママリ
仰向けで練習してみます！
ありがとうございます💕- 5月7日
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