きなこぱん
私はベッドで正座してお尻の穴のところにテニスボールとかタオルを丸めたものを当ててました！
多少はマシになったと思います☺️あとはとにかく呼吸をながーくながーく吐くことですかね🤔
もな👠
助産師さんがおしりの穴にナプキンみたいなのを押し当ててくれるのがいちばん逃せました💦
私はテニスボールとか必要なかったです🤣
あとは呼吸法ですかね💦
三兄弟まま
私はボールは痛みある中で自分ではできなかったので諦めました💦
座った状態でとにかく深呼吸しました。自分が一番楽な大勢で痛くても呼吸だけ気をつけたら二人目三人目はいきみのがしできました。
はじめてのママリ🔰
お尻の穴らへんにテニスボール３個置いて座ってました😂
椅子に座ることできるなら是非挟んでみて下さい❕笑
はじめてのママリ🔰
横向きで寝たまま、とにかく深呼吸と全身の力を抜くことを意識していました！
たこやき
みなさまコメント、アドバイスありがとうございます😊
とても参考になります。
呼吸法をちゃんと調べておこうと思います！前回は1人で座って耐えていたので、たぶん呼吸止めていたと思います😅
あとストレッチ用のテニスボールが２つくっついた球みたいなのを持っているので、お尻に置いて座ってみます！
まとめての返信になりましたが、ありがとうございました。
頑張れそうです☺️
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