どうして、太ももだけぶくぶくと太るのでしょう…骨盤のせいなのか、出っ…
どうして、太ももだけぶくぶくと太るのでしょう…
骨盤のせいなのか、出っ張ってます…。
すごいコンプレックス。足が細いママほんと羨ましいです。
どーしたら太もも細くなるのか…
三日坊主な私もダメですね…(泣)
- mate🙋(11歳, 13歳)
コメント
マママン
私は元スポーツインストラクターです！
太ももを細くするには、太ももの脂肪を燃焼させること。
つまり筋トレと有酸素運動がオススメです！
⚫スクワット 20回程 + ウォーキング20分
などから初めてみてはいかがでしょう⁉
慣れてきたら回数や時間をふやしてみてください✨
マママン
そうですよね💦育児に家事にありもんもんね！
家の中に階段はありますか？
階段の一段目をのぼっておりて(カラダの向きは変えずに、前を向いたまま、足を後ろにひいております)の繰り返しでもOKです❗
20分も行うとけっこーイイ運動になります(^-^)
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mate🙋
あと、雪国なので怖くてなかなか:;(∩´﹏`∩);:
娘も転んだりしたらと思うと😂
あります！普通に上り下りすればいいんですか？？- 1月23日
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マママン
なるほど💦では家でやりましょ！
右から登って右から降りるを数回行い、次は左から登って左から降りるの繰り返しです。
両足行うのは筋バランスを考慮しています。
分かりづらいですよね(笑)
『踏み台昇降運動』でググっていただくと正しいやり方がのっています(^-^)✨- 1月23日
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mate🙋
いえ、大丈夫ですよ！わかります😊🙌
さっそく手が空いた時にやってみます💓
他にはこれは絶対にめっちゃ効くよ！っていうのありますか？笑- 1月23日
マママン
太ももはカラダの中で特に大きな筋肉なので、それをフルに使えて、道具などなしで家でできるものは
やはり、スクワットです(笑)❗✨
スクワットはめちゃめちゃ分かりやすく効きますよ(^-^)
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mate🙋
一番効くスクワットってあったりしますか？！
産後、急激に太ももがやばくて…義母に太ももパツパツじゃなーい？って言われたらむかついたんです😤- 1月23日
mate🙋
スクワットなら出来ると思うんですが、なかなかウォーキングも出来なくて(´ﾟωﾟ｀)
家の中で出来る事ありませんか？！