妊娠9ヶ月での体重管理について相談です。妊娠中に体重が増えすぎて悩んでいます。食事に気を遣っていたのに増えてしまい、腰痛も気になります。体重管理や食事のコツを教えてください。
妊娠9ヶ月での体重管理についてお聞きしたいです🙇♀️
現在33週目で、妊娠初期につわりで身長156cmで42kgから38kgまで減り、32週目で49kgまで増えてしまいました…
先日、妊婦健診の際に助産師外来があったのですが助産師さんに「今の時点で11キロ増えてるからこのままだと出産までに20キロぐらい増えて難産になるよ。」「腰が痛いのも太ったからだよ。」と言われました。
特別たくさん食べていたわけでもなく、妊娠してから栄養バランスも自分なりに考えて食事をしていたので何を食べていいかわからなくなりました。周りから気にしすぎだと言われましたが、食事をするのが怖くなりつつあります。
皆さんは妊娠中どのように体重管理をしていましたか？積極的に食べていたものなどあれば教えて欲しいです😭
また、腰痛は妊婦さんなら誰でも起こるものではないのでしょうか…？
- はじめてのママリ🔰(生後11ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
妊娠中6キロ増に抑えました！
毎日体重測り気をつけること、太ると高血圧などになって赤ちゃんが危ないから絶対太らないと強い意志を持つことを心がけてました笑
あと、アーモンドとヨーグルト混ぜたやつ良く食べてました！腹持ち良いし栄養価も高くておすすめです！
退会ユーザー
・食べ過ぎない。分食で完食もしっかりする。
・外食は一人前食べ切らない。単品食いしない。土日連続で外食はしない。
・夕飯は野菜と豆腐で満たしてからメイン。米は基本食べず、どうしてもどうしても足りなかったら米2口。
・後期は塩分管理。
・妊娠中はほぼ麺類食べてない。
これで2人目は+3.5kgで産みました😂
初期から張り止め飲んでるので運動は一切してないです。
甘い物大好きなので、甘い物も毎日食べます。その代わり食事も控えめにしてました。
腰痛は何とも言えないですが、
一人目は15kg太ってしまって、二人目と比較すると太りすぎると産んだ後も体が重たくて大変でした。
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はじめてのママリ🔰
詳しい回答ありがとうございます😭塩分管理やはり大事ですよね！実践してみます🐥
- 4月1日
はじめてのママリ
31週で＋6キロ
出産時で＋10キロ
腰は普通に痛かったですよー😂😂
めちゃくちゃ食事制限してました😅
ヨーグルトやバナナで便通をよくしたり、水分を多めに取って、炭水化物を控えて夜ご飯を野菜サラダに置き換えたりしていました‼︎
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます💓腰は個人差あるみたいですね😂やっぱりヨーグルト皆さんよく食べてますね！試してみます🙂🌸
- 4月1日
退会ユーザー
そんなに増えますかね🤔？
あと大体1ヶ月半で9キロ…。
間食しないとかバランス考えて食べてたなら気にしなくてもいいような。
ネットで増え方のグラフがありますが、それで見てみたらどうでしょうか？元のBMIと検診の体重増加で大体の理想がわかります。
体重管理としては本当質素なご飯と塩分控えめを目標にしてました。パンよりご飯食べてます。
腰痛に関しては私は2回出産してて感じたことないので、もしかしたら体質によるものかもしれません。お腹が出やすかったり、元々の歩き方とかも関係するかなと。
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🌸
やっぱりそんなに増えないですよね…？
塩分に気をつけたいと思います！- 4月1日
ハム
1人目は初期に4キロ減り、妊娠前の体重に戻ってからは+5.5キロでした。
生むまで吐き続けたのであまり増えなかったのもあります。
相当、食欲爆発とかでもない限り9キロも増えないと思います🤔
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます☺️
やはり9キロは言い過ぎですよね…😞- 4月1日
3kids♡
よほど暴飲暴食しないかぎりあと1ヶ月半でそこまで増えないと思います😊
一人目は17キロ増(笑)
二人目は5キロ増
三人目は今のところ3キロ増ですがだいぶ気を使いましたが二人目は臨月はいってからは体重増えませんでした！
三人目もここ1ヶ月半ほどは体重キープできてます😊
便秘なためヨーグルトや発酵食品はよく食べてます！
あと今は塩分も気にしてます😂
夜は豆腐やこんにゃく系もよく食べてます！
今回は甘い物が我慢できないので間食も毎日ほどほどにしちゃってます😂
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🥰
後1ヶ月半で9キロはよっぽどですよね😢三人目妊娠中なのですね！体重キープされててすごいです🥲
私も間食ほどほどに頑張りたいと思います👶🏻- 4月1日
はじめてのママリ🔰
私は1人目2人目3人目と20キロ増えてますがいつも安産です。
今回も15キロ増えてますが血圧、糖尿と問題なしなので何も言われません。
私の産院では痩せ型から普通型だと最低8から10キロ、上限は13から15キロちゃんと体重増やしてくださいと指導ありましたよ。
気にしすぎず、妊婦生活楽しんでください☆
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🥹💓4人目妊娠中なのですね！すごいです😖私も最初にそのような指導があったので、どうしたらいいのか混乱していました😵💫
気にしすぎず楽しみます！優しいお言葉ありがとうございます♡- 4月1日
双子のママリ🔰
なんの慰めにもならないかもですが…
わたしはつわりで7キロ痩せて、妊娠初期の終わりらへんで＋9キロ（元の体重からだと＋2キロ）になりました。
助産師さんに、ちょっとイヤミが入った感じでえっ！？って聞き直されましたが、主治医は、元の体重から＋2キロでしょ？つわり終わっておいしくご飯食べられてるってことだよね^_^いいよいいよ、って言われました。
ドクターがいいって言ってるんだから、全然大丈夫です🙆♀️
助産師さんってなんだかちょっぴり厳しめですよね🥲
一応気にはしながら、私もぼちぼち頑張ります😋💓
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はじめてのママリ🔰
ドクターと助産師さんの言うことって全然違いますよね😭私も一応気にはしながらぼちぼち頑張ろうと思います🥹コメントありがとうございます🙇♀️💓
- 4月13日
はじめてのママリ🔰
アーモンドとヨーグルト！美味しそうですね🙂❤︎試してみます！回答ありがとうございます🙇♀️