強迫性障害で悩んでいます。不潔恐怖がひどくて手洗いが苦しいです。アドバイスや体験談を聞きたいです。
強迫性障害、強迫症の方
強迫性障害に詳しい方アドバイスいただけたら嬉しいです!
もう6年くらいになります！
以前通院、服薬もしていたのですが
あまり効果がなくて
主治医からも薬はおまじない程度だから
考え方を変えたり不安に慣れる
暴露反応妨害法のほうが効果的と言われ
3年くらいしていて
始めた当時よりはだいぶ良くなりました。
ですがココ最近ストレスになることが多くあり
少し前からあった不潔恐怖がひどく出てしまっています。
手洗いが多くなり
回数も決まった数しなきゃとなってしまっていてしんどいです…
主に不潔恐怖がでるものが
■ごみ
■虫です
ここ以外にはあまり出てないように思います。
虫がいたところがさわれない
退治した場所が汚く思える
（近くにあったものも）
ごみもごみ捨てや生ゴミなどを掃除したら
服が汚れた気がしてならない、、
その服は一緒に洗濯できないなど、、
昔は出来てたことができなくなってて
できていたことろ、気にならなかったことろ感覚を思い出せなくなっています…
なので強迫性障害ではない人の
感覚もすごく参考にしたいです。
良かったら教えて下さい。
強迫性障害の方も私はこうしてるなどあったら教えて下さい🥹
■ごみについて
■虫などについて（家にでたとき、虫がいた、退治した場所はどうおもうか）
■手洗いの回数
■手洗いはどんなときにするか
■手洗いの石けんのプッシュ回数など、、
良かったらコメントいただけたら嬉しいです
- はじめてのママリ🔰
ママリ
私も強迫性障害ですが確認行為と加害恐怖で、不潔恐怖はないのでそこに関しては一般的だと思うのでお答えしますね！
ごみに関しては全く気になりません。
ゴミをまとめて縛った後に手洗いするくらいですね。
虫は嫌いですが蜘蛛は全く気にならず、小さい蜘蛛なら放置かティッシュで掴んで外にポイです😊
蜘蛛以外の虫も虫自体は嫌いですが、不潔とは思わないです。
手洗いは食べ物に触る前は必ずします。
犬を飼っていて娘が犬アレルギーなので、犬を撫でたあと、犬の排泄を処理した後、おやつやご飯をあげたあとは手洗いします。
あとはトイレの後、外から帰ってきた時、汚れた時ですね。
石鹸は2回プッシュで洗ってる時間は10秒くらいです😂
私も一時的に手洗い回数増えて、洗っても綺麗になってないような感じがして悪化してるなと感じた事があります。
悪化させないように手を洗いながらキレイになるイメージをしたり、我慢して雑に洗ったりしてなんとか阻止しました。
強迫性障害辛いですよね、、。
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