年末年始に10キロ増えた体重の5キロ戻したい。10日間の休みで、子供が風邪で外出不可。苦手な筋トレは避け、足パカや腹筋を行い、夜はスムージーのみ。食事や簡単な運動のアドバイスを求めています。

退会ユーザー

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  きゅーちゃん

  一緒ですね🥰そして3ヶ月で12キロはすごいです！良かったら食事制限どういう感じでしてるのか教えてほしいです！

  • 12月26日
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  退会ユーザー

  私は元がデブなんですよ😭なので相当食事制限しないと痩せなくて、、、、、。。。
  よくないんですが1日のカロリー500-1000に抑えてます😅😅
  脂肪1キロ落とすのに7000キロカロリー必要だと言われています💓
  
  今私の基礎代謝が1100くらいなので1000に抑えたとしても脂肪1キロ燃やすには70日かかります🤣wwwww
  
  なので500とかに抑える時もあります💦
  主にサラダ食べてますね！生理前は３食食べないとストレスすごいので生理前だけ食べて生理が始まったらまた少しずつ抑えていってる感じです😊
  
  体重は68キロから今56キロまで落としていますが目標は48キロです。48まで落ちれば自分の中でリバウンドしたとしても55くらいまでだと思うので55キロくらいまではがむしゃらに何が効くとかあまり考えずとにかくカロリー制限してます。多分良くないと思いますが健康的に痩せようと思えば何十年もかかりますーーー😭笑（といっても私が数年かけてつけた肉なので自業自得なのですが、、、、）

  • 12月26日
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  きゅーちゃん

  いや全然太ってないしカロリーとかなんにも考えてなかったので勉強になります！
  1キロは7000カロリー消費って相当ですね、、😭私もまずは早く痩せてモチベ上げたいのでカロリー抑えたいです😭
  サラダ苦手なんですが食べられそうなもの探して毎日続けたいと思います！

  • 12月26日
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  退会ユーザー

  とりあえず3キロ痩せるとモチベ上がりますよね❣️ただよく絶食に近い食事制限するとリバウンドすると言われてますが、最初の3キロってほとんど水と💩で落とせるんですよね💦なので3日食事制限しただけで3キロは落ちると思います😊特に糖分取らないようにすると、水を飲んでも糖と水が吸着せずすぐ体内から出ていきます。糖質制限してから3日後にすぐ糖をとるとその糖分と水がくっついてすごくむくむというか、想像以上に太ったように感じるので注意です！！🤣
  
  もし糖摂りすぎてしまった時は水分いつもより取るとお通じも良くなりますし、中途半端な水分摂取より体重減ると思います💓
  
  とにかく3キロ痩せてからは本当に脂肪7000キロカロリーとの戦いですので頑張っていきましょう！！！笑
  
  
  私は食事制限何ヵ月もやれる気がしなくて医者から食欲抑える薬も処方してもらってますが🤣
  
  ほんと、痩せるの超大変です笑

  • 12月26日