妊娠・出産

授乳中で産後ダイエットしている方🙇‍♀️1日の摂取カロリーはどのくらいを…

授乳中で産後ダイエットしている方🙇‍♀️
1日の摂取カロリーはどのくらいを目安にしていますか？
母乳のためにお米と野菜と豆類や低脂質なお肉は積極的に食べています！

今日の朝ごはんは
雑穀米180g
納豆
きな粉牛乳
温野菜
ヨーグルト
柿
でした！

おやつはフルーツ、野菜メインで
お菓子も結構食べてます😊

ケーキや揚げ物などはほとんど食べません！
1日の摂取カロリーは1800kcal以下のつもりでゆるーく産後ダイエットしています！

皆さんはどんな感じか教えて下さい😊

• 母乳
• おやつ
• 産後ダイエット
• 授乳中
• 牛乳
• ケーキ
• お菓子
• ヨーグルト
• 肉
• 納豆
• 野菜