コメント
退会ユーザー
朝に運動が効果的らしいです✨
あとは空腹時も良いみたいですよー🥰
ママリ
私はいつも子どもが寝た後です😊
運動も食事も自分に合うのが探すのが1番かなって思います。よく水2リットル飲むと痩せやすくなるとか、ヨーグルト毎日食べると良いとか効きますが私には無理でした😂色々なダイエットして行き着いたのは食べたいものは食べてとにかく運動スタイルが私には合ってましたね✨
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
運動 なにされてました？？
あとどのくらいで効果でましたか？- 11月19日
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ママリ
毎日YouTubeみて1時間筋トレしてました！2ヶ月で7キロ落としてるところです😊後はSwitchのビクトリーやってます🙆
- 11月19日
退会ユーザー
時間帯はどこでもいいです！
朝でも昼でも夜中でも☺️
やるからやらないか、です！
食事はPFCバランスを意識することですね。
炭水化物を抜くなどは絶対にしないこと。糖質も必要です！
「あすけん」というアプリに食事内容を書き込むと、過剰に摂りすぎた栄養素や不足しているものなどが分かりますよ✨
運動は、正直10〜15分の筋トレから開始で十分です。
あとはながら運動。歩くときにお腹に力を入れる。大股で歩く。姿勢をよく。呼吸は深く。これでもかなり効果は出ます☺️
特に呼吸はめちゃくちゃ大事ですよ！！しっかり吐くだけでもインナーマッスル鍛えられますから✨
慣れてない人がいきなりウォーキング1時間！ランニング！とかすると、膝壊しますのでお勧めしません。
なんなら、最初は運動なしの食事管理だけでもいいです！
あとはストレッチもすごくすごく大切です☺️
私はリンパマッサージを合わせたものを毎日行ってます。
YouTubeで「あい先生 リンパ師」の方の動画をやってみてください❣️
脂肪が柔らかくなって、むくみも取れ、痩せやすい体になります（ほんとに固い脂肪がふにゃふにゃになりました）
チートデイも作って、張り切りすぎず緩くしすぎず行きましょ〜♡
はじめてのママリ🔰
朝がいいんですね！
ありがとうございます！