コメント
あずたろ
わたしは
妊娠前 56kg
出産前 63kg
産後 56kg
半年後 63kg でした💦
自己流で食事制限と運動をしてなんとか57kgまで減らしましたが、なかなか痩せず...産後３年経った頃に個人経営のパーソナルジムに2週に1回を１年通って48kgまで減らしました。
ダイエット方法はジムで軽い筋トレと毎日の食事内容の変更です。ご飯は各食お茶碗1杯まで、脂質は1日10g以下に抑える、タンパク質は体重と同じg(60kgなら60g)摂取する、という感じでやりました！
mimimi
産後2週間でマイナス14kgってすごいですね🙄
わたしの場合だと、
妊娠前 72kg
出産前 83kg
産後 74kg
現在 59kg
約1年でマイナス15kgです！
母乳をよく飲む子だったので吸い取られたのもありますが、
①産後2ヶ月で骨盤矯正に通いました
②とりあえず体力作りとして息子を抱っこしてウォーキング。30分くらいですが毎日はしてなかったです💦
③回復してきたころでフォームローラーをつかい筋膜剥がし。筋肉をほぐして血行よくして基礎代謝あげました（むくみもとれましたよ！）
④筋肉柔らかくなったあとにゆるーく筋トレ
⑤食事はめんどくさかったので、ほぼグラノーラでした（笑）ただ、脂質とかカロリーも高いのでやはり食べたら動くにかぎりますね！
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はじめてのママリ🔰
そのころちょうどロシアのウクライナ侵攻があり、精神的にキツくなって1日の食事が麦茶と果物しか食べれなくなってました😅
今息子抱っこして1日3回散歩に出掛けてるので、フォームローラーと筋トレやってみます！
回答ありがとうございます😊- 10月18日
はじめてのママリ🔰
妊娠前より体重が減ってるんですね！凄いです！
参考になります！ありがとうございます😊