まいちゃん☆
私が栄養士さんから聞いたのは、
朝起きたら200CCの白湯、
朝はご飯やお味噌汁、納豆など、大豆製品が◎、
昼や夜もなるべく和食中心で腹8分目、
炭水化物（ご飯）はしっかり食べる
パンは☓
です!
私はこれで妊娠中＋6kgとかでした。
あと時間のあるときに散歩がオススメだそうでよくしていました😄
赤ちゃんはママが食べたもので大きくなっているので、
野菜やタンパク質などしっかり摂ると、
丈夫で賢い子に育ちますよ😊
ご飯（白米）は5大栄養素が一度に取れて腹持ちも良いので◎だそうです♪
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ままり
炭水化物減らせばいいってわけじゃないですねー💦ちゃんと白米食べます😭