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ままり
妊娠・出産

食事内容や運動に気を付けているのに体重が増えてしまう悩みです。運動や食事の見直しが必要かもしれません。

体重の増加が気になって、朝はおからクッキー、お昼は手作り弁当、夜は炭水化物取らないようにしてるのに体重増加が穏やかになりません🥲
仕事してるので運動は家でスクワットくらいしか出来てません🌀
どうしたらいいんですかね😭😭😭

コメント

まいちゃん☆

私が栄養士さんから聞いたのは、

朝起きたら200CCの白湯、
朝はご飯やお味噌汁、納豆など、大豆製品が◎、
昼や夜もなるべく和食中心で腹8分目、
炭水化物（ご飯）はしっかり食べる
パンは☓

です!
私はこれで妊娠中＋6kgとかでした。
あと時間のあるときに散歩がオススメだそうでよくしていました😄

赤ちゃんはママが食べたもので大きくなっているので、
野菜やタンパク質などしっかり摂ると、
丈夫で賢い子に育ちますよ😊

ご飯（白米）は5大栄養素が一度に取れて腹持ちも良いので◎だそうです♪

  • ままり

    ままり


    炭水化物減らせばいいってわけじゃないですねー💦ちゃんと白米食べます😭

    • 10月16日

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