妊娠・出産
妊娠18週の初妊婦です。体重管理や食事について助産師からアドバイスを受けたいです。朝は食パン、キャベツサラダ、目玉焼き。昼はお米を食べ、夜はオートミールやタンパク質を摂取。運動は20〜30分のウォーキングをしています。どのようなメニューが良いでしょうか？検診まで2週間あります。
妊娠18週で初妊婦です。
体重管理や食事について教えて頂きたいです。
妊娠前より５キロ増えてしまいました💦
助産師さんからは10キロくらいは増えて大丈夫と言われてます。
朝 6枚切り食パン1枚、キャベツサラダ、目玉焼き
昼 適当に食べてます。 キャベツサラダは食べてますお米は昼のみ食べてます
夜 オートミール キャベツサラダ タンパク質とるようなメニューにしてます。
間食はほとんどしてませんが食べるならヨーグルトや果物にしてます。
どのようなメニューにしたらいいですか？
検診で聞く予定ですがあと2週間あるので皆さんの食事を参考にしたいです。
運動は20.30分歩くようにしてます。
中期になってから歩くようにはじめました。
- はじめてのママ(1歳1ヶ月)
コメント
みき
運動よりも食事制限してました^ ^
朝はバナナとヨーグルトだけ
昼は好きな物
夜は炭水化物抜き
間食一切なし（無駄なカロリーだから）
18時以降なにも食べない
をやってました😊
はじめてのママ
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
はじめてのママ
お聞きしたいのですが
お昼は炭水化物とってましたか？
みき
昼は食べてましたよ！
はじめてのママ
ありがとうございます✨