退会ユーザー
間食はしない、無理の無い程度で筋トレ、1週間に１回好きなもの(甘いもの)食べる✨
とやっています
猫LOVE
私はもともと86キロありましたが2年間で49キロになりました😅
旦那は95キロから70キロになりました😅
とにかく運動と食事制限すれば必ず痩せると思いますよ😅
運動はエアロバイクやウォーキング、有酸素運動してますね
食事制限は一年ほどお米食べずにおかずだけ食べたり、夜ご飯はキャベツの千切りと冷奴が主食でしたね😅
お菓子、ジュースは一切なしで飲み物は体脂肪を減らす特茶にしてます😆
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