コメント
まぁ
答えではないのですが…
私も同じような悩みもってました🥺
むしろ私は諦めた側なので💦
私も気になります！
退会ユーザー
約1年で10キロ落としました🙂
オートミールの食事を朝か昼に摂取して夜は炭水化物抜き。炭水化物は1日1食。
間食は果物やグーぴた食べたりしてました。
あとは風呂上がりもしくは子供が寝てからYouTubeでバニトレという運動をして朝は起きてすぐにストレッチしてました！
これだけです🫥🫥
外食とかも休日はよくしてましたよ〜✨
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mumu
10キロはすごいですね！
参考にさせていただきます😊
ありがとうございました- 7月28日
ままり
食事内容変えました！
朝は食パンコーヒーのみ、夕飯は油物が多かったのを、「まごはやさしい」を意識したものにしてます。糖質、脂質を控えるようにしてます。
朝はサラダに砕いたナッツをかけて、大豆をちらす、作り置きの煮物やきのこナムルにきのこわかめ豆腐のお味噌汁に玄米ごはん。
夜はなるべく油は足さず、食品からの油で調理するように心がけています。
宅トレとかあまりしたくありません笑
ダイエットは運動1割食事9割的な本を読んでて、通勤で階段を使う、夜5分くらい筋トレするくらいです。
4月から4キロ、体脂肪3.5パーセント落ちました😊
食事をかいぜんしただけなので、ずっと続けられるのが良いところです。
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mumu
すごいですねー！食生活わきちんとされてるんですね！
参考にさせていただきます😊
ありがとうございました- 7月28日
mumu
気になりますよね😂
頑張ります🥲