妊娠中の体重管理について、食事制限や運動でストレスを感じている。食べたいものを我慢し続けるのが疲れてきて、体重管理をやめようかと思っている。どうやってコントロールしていますか？
妊娠中の体重管理、今回は5キロ以内に収めようと思い今のところ3キロ増加で維持してるのですが正直ストレスしかないです…
食事制限は苦手なので食べて運動って感じで１日3時間、少ない時は１時間ちょいの運動をしてます。
でも、それもストレスです。
食事制限という制限はしてませんがコンビニスイーツとか高カロリーなものは我慢してます😭
ほんとはもっと食べたいもの食べたい…
正直疲れてしまいもう体重管理やめようかなーなんて思う時もあります😭
みなさんどうやってコントロールしてますか？😭
- はじめてのママリ(2歳2ヶ月, 3歳3ヶ月, 6歳)
コメント
ママリ
お昼食べ過ぎだ時は夜ご飯抜くとか、夜ご飯食べ過ぎだ時は次の日あんまり食べないとか、毎日体重測りつつ、排便コントロールしつつ、野菜沢山食べたり水を1日2ℓ目標にしてお腹も膨らませたりしてました。
カロリーと相談しながらなのと、子供茶碗1膳以上は食べないとかしてました。
だから時々ケーキとかコンビニスイーツとかラーメンとかカロリー高いものも食べてましたよ😋
3キロ増加で2人出産したのですが、末っ子の時に増やさなさすぎもダメ！適切に体重増やしてねと言われて緩めにして6キロ増加で出産しました。
毎日排便するのを心がけてました！！
ママリ
3kgでおさえてるの凄いですね😳💦
もともと肥満の方とかであれば5kgとかにおさめたほうがいいかとおもいますが、そうじゃない標準だったら
無理に抑えなくてもいいと思います。
たしかに増えすぎても産後ダイエットしたりするのは大変ですが、
ストレスは母体にも胎児にも良くないですよ😭
たまになら甘いのも全然食べていいと思います‼️
暴飲暴食さけて、バランスよく食べてればそんなにドカンと増えることもないでしょうし☺️
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はじめてのママリ
ありがとうございます🙏
元々標準ですが2人目の時増え過ぎてしまい産後元に戻すのに苦労したので今回は妊娠中から気をつけようと思い気をつけてますがストレスです…
太るのもストレスだけどいろいろ我慢するのもストレスです…
暴飲暴食が一番良くないですよね😭- 7月6日
knri
気持ち分かります！
今30週ですが、悪阻で6キロ減してそこから3キロキープしていますが、体重管理大変ですよね💦
私の場合は検診日をチートDAYにして検診が終わったら好きな物食べています😭✨
後の日は次の検診まで食事などで調整して頑張ってます‼︎
正直私も何回も辞めようと思いましたが、１人目に20キロオーバーで
産んで産後色々大変だったので、２人目の時は7キロ以内に納めたら
産後楽だったので、今回３人目も
何とかして7キロ以内に収めたくて
頑張ってます✨
（後期に空気でも太ると思ってるので今抑えてますww）
お互い頑張りましょう😭😭
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☆★
割り込み質問失礼します🙇
私も今、第三子妊娠中で、上二人のときは13キロ増、今年に入り、体重が増え、人生で一番太ってます😅
まだ8週ですが、今はまだ妊娠前と同じ〜0.5キロ増えたりの日々です。
7キロ以内におさめたときの具体的なことを教えて頂けますか？
運動や食事面など…
ちなみに今回は運動はどんな感じでしてますか？
私は二番目の入園と共にウォーキングしてたのですが、この暑さで中断、
リングフィット購入して少ししてから妊娠がわかり、今はほとんどやってません。
夏休み終わったらまたウォーキングしたいなとは思ってるのですが😣- 7月18日
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はじめてのママリ
返信遅くなりすみません。
検診日チートdayわかります！私も検診の後は好きなもの食べてます🤤
最近一気に体重増えて前回の検診から2週間ですが2キロ増加です…
ついに空気でも太る時期が来たか…って感じです😭
ただの食べ過ぎだと思いますが🤣🤣
ほーんと体重管理ストレスですよね- 7月18日
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はじめてのママリ
ウォーキングって暑いとやる気出ないですよね…
また子供が夏休みに入ったりで家にいるようになると思うように自分の時間取れないから余計…- 7月18日
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knri
割り込み質問ありがとうございます♪
7キロ以内におさめた時の具体的な事は…（具体的と言えるのか
わかりませんが💦）
運動はウォーキングは一切せず
ストレッチをお風呂上がりに10分
階段昇降をドライヤー中に出来る
だけやっていたのと、ベットの上で
出来る足パカとヒップリフト、
をしていました。
食事は朝少なく、昼は好きな物を
夜はサラダと豆腐を食べて
基本的に白米は食べずに
玄米かオートミールを少しだけ
外食する時も白米は食べずです！
玄米、オートミールも週2位
しか食べませんでした。
（家で食べる時は19時以降何も
食べない様にしていました！）
今回も運動はストレッチとベットの
上でできる簡単な運動だけで、
お腹が張りやすく階段昇降だけ
やってないです💧
食事も前回同様ですが、昼に外食を
した日は夜ご飯が食べれないぐらい
お腹が空かないので食べない日も…
１人目の時は里帰りしていたのも
あり完全に周りに甘えて甘えて
20キロオーバー…
２人目からは里帰りせずでワンオペ
状態で全てしていたので甘える
瞬間なく管理ができたのかと🤔
間食はほとんどしなかったのも
あるかもしれないです。
ですが、あまりストイックにやり
過ぎるとストレスなので検診後の
1日だけチートdayを設けてマクドや
ケンタ・ミスド・吉牛などその日
食べたい物を買って食べる事に
していました！
現在は、
長男が幼稚園に行っている間
次男と２人で過ごしていますが、
買い物は週2回で午前中に家事を
終わらせて昼から幼稚園のバスの
時間まで次男とゴロゴロしてる
事が多いです😅
ですが、今32週で4キロでなんとか
キープしている状態です。- 7月18日
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knri
返信ありがとうございます♪
チートdayはストレス軽減だと
思ってやっていますがこれから
週1の検診になったらチートday
をどうしようか悩んでます💦
とうとうお互い空気でも太る時期に
入りましたね…😭
私も着実に増えてきてて検診まで
後3日しかありませんが、何とか
減らないか悪あがきをしようと
したらお腹が張って何も出来ない
状態です💧
体重管理はストレスですが、
産んだ後が楽だったことを思い
出してなんとか挫けずに頑張って
ます😂
お互い頑張って体重管理
しましょう‼︎- 7月18日
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はじめてのママリ
こちらこそありがとうございます🙇♀️
私もそれ悩んでます😭
でも、チートdayないと無理な気がするので私は多分入れちゃいます😭
私も後2日です…けどもうここまで増えたら戻る気がしなくて便秘なのもあるので今日薬飲んで朝からトイレと友達です😭(汚い話しすみません)
無理しないでください😭
お互い頑張りましょう🥺- 7月19日
はじめてのママリ
ありがとうございます🙏
排便大事ですよね😭
もともと便秘体質で特に夏は汗をかいて便秘が悪化するので最近は便秘にならないように気をつけてはいますがどうしても毎日出ないことも…😭
増えなさすぎも良くないんですね😭