コメント
レンコンバター
運動はされてますか？
やはり筋肉量は大切かも知れません。
私のオススメは、なるねぇのカエル足ダイエットです。
下半身やお腹の筋肉つきますよ⭐️
退会ユーザー
去年体調崩した時に手足が氷のように冷えてました🤣
昼間もブランケット必要なんですね😣
5人のお子さんの出産や子育てで体力も消耗しているかと思いますし、かなり代謝が滞っている状態だと思うので、エネルギー摂取して回せるようになると熱を作り出せるようになってきますよ☺️
⭐︎とりあえず、寒い時はお尻の上らへんにカイロ貼って温める
⭐︎お風呂はエプソムソルトか
温めのお風呂か足湯で重曹クエン酸入れて炭酸風呂にする
⭐︎お風呂で上せやすいので、
定期的に酵素風呂入りに行ってます
⭐︎つま先立ちで踵を上げ下げ
⭐︎単糖を摂る
純黒糖を欲するだけ食べる
朝食に果物もオススメ
エネルギー摂取で冷えは改善しました☺️
粉末の純黒糖を温かい飲み物に混ぜたり、
重曹にクエン酸かストレートレモン果汁と黒糖入れて炭酸を飲むのもオススメです
⭐︎疲れた時に梅醤番茶を飲む
⭐︎天然塩摂る
神経伝達が良くなり代謝を回す助けになってくれます
水分に美味しいと感じるくらい入れて飲むか、適度に水分補給しながら塩をこまめに舐める
⭐︎ボーンブロススープを作ってタンパク質やアミノ酸、コラーゲンを摂取する
身体の修復のサポートになってくれます
お野菜やベジブロスを入れるのも◎
気力や食欲とかは出ますか？
冷蔵庫で保管しながら使いながら何日か水を足して煮込むのですが、飯作るのしんどい時はスープを使ってお粥を作ったり、卵の中華スープや炊き込みご飯に入れて使っています。
ターメリックを入れたアーユルヴェーダのクニというお粥もオススメです。
子供達も思うようにおかず食べてくれない時でもこっそりタンパク質補給させられるので助かってます🙌
糖、塩、油、水の質を最低限気にすると代謝邪魔をせず回るようになっていくのですが、
代替医療師vanillaさんという方のアメブロでどうして冷えるのか、糖と塩を摂ったり酸化しやすい油によって身体で何が起こるのかを分かりやすく書いてあってイメージしやすいのでオススメです☺️
水は身体に馴染む粒子の細かいものがオススメで体質改善のために1番に変えました🙌
糖や冷えなどのキーワードで絞り込み検索しても良いですし、アメブロのメッセージボードに目次がまとめて見やすくなっています💕
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мαм
沢山教えていただいてありがとうございます😆💕✨
昼間は介護の仕事もしてるので全く動かない訳ではないんですが、入浴介助している時、自分がお風呂上がりの数分しか暑さ感じなくて💦
食欲はあったりなかったりで💦
朝食は特に抜きがちなので果物とかいいですね😄
体質改善というか血行良くして代謝アップに繋げるられるように頑張ってみます✨- 6月4日
мαм
仕事で体は動かしますが、運動してないです😭
下半身やお腹の筋肉をつけるのがいいんですね😃
ありがとうございます!!
レンコンバター
骨盤のあたりの血流がよくなるのと筋肉つくので
冷え性にもオススメです❤️
мαм
今早速やってみました!!
結構きついですね😂
股関節がゴキゴキ音がして凝ってるですかね😅
毎日やってみたいと思います✨
ありがとうございます🙏✨
レンコンバター
すごい！がんばりましたね💕
三日で効果でますよ👍
短時間なので隙間時間に是非！