妊娠17週の初妊婦で、つわり後の体重増加に悩んでいます。食事管理や運動をしているが、体重が戻らず悩んでいます。体重管理についてアドバイスをお願いします。
妊娠17週の初妊婦です。つわり後の体重増加にとても悩んでいます。
体重管理のストレスに1人で耐えられず、ご相談させてください。
妊娠前156cm、47.5kgだったのですが、つわりで40kgまで落ちました。そこから毎月1.5kgくらいの増量目安と医者に言われましたが、1ヶ月で2kg簡単に戻りました😭
飢餓状態の後でなんでも吸収している感じです。
普通の食事をしても太るので、朝昼は普通に食べて、夜ご飯は[豆腐、納豆、もずく、オクラ、とろろ、大葉]をポン酢かけて食べたりして体重管理してます😭😭
18時までに食べてます。
おやつはチョコ1個とかです。
毎日8千〜1万歩いてます。
寝る前もしっかりマッサージとストレッチしてます。
朝晩と体重計にのってます。
ここ最近1週間で1kg増えました😭
もうどうしたらいいかわかりません。。
つわりで体重減少した方、体重増加はどんな感じですか？
あと何か気をつけることありますか？
すごく悩んでます。
よろしくお願いします。
- はじめてのママリ🔰(生後0ヶ月, 2歳1ヶ月)
コメント
まもまも
朝、昼の普通のご飯塩分高めじゃないですか？
一日にどれくらいトイレいきますか？
やま🧁
私もつわりで1ヶ月で4キロ減り、つわりが良くなってきて食べられるようになったら1ヶ月で3キロ増えました💦
妊娠前よりは1日の食事量少ないはずなのに…リバウンドを実感しました😱
食事と食事の時間が長く空くと吸収量が増えると思い、分割食にしたら体重増加が緩やかになりました😌
内容は朝昼普通、夜少なめヘルシーで、間食も果物とかジュースとか摂ります。
体重増加を気にしすぎて栄養不足も不安ですしね😢
医師や助産師に相談するのもいいと思います。
参考になれば幸いです。
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はじめてのママリ🔰
やはりリバウンドしますよね🙌🏻
吸収量が増えるのは知りませんでした。私も分割食試してみます！
ありがとうございます🙇🏻♀️- 5月12日
キキ
2人目つわりで
それでもマイナス2キロから始まりました😅💦
約8キロマイナスは
きつかったでしょう😭💦
私の産院は何も言わずなので
元々の体重から10キロ程度増えていいのか、、減った体重からのスタートなのか分からず🫣
最近は健診後2週間で
1.5キロ増えてました🥺
そのままキープしてますが🤣
多分元の体重に戻ったから
増え方も緩やかになってきたのかなと。。私の場合と考えですが。
ママリさんのように頑張って歩いたりはしてないですし、
お菓子も食べちゃってます🫣
疲れてお腹張らないですか？
体重も1週間に1回程度しか乗らないし、、
逆に気にしすぎて
ストレスなってないですかね🥺💦
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はじめてのママリ🔰
私の病院では、減った体重からスタートだと言われました。
私も増え方が緩やかになるといいのですが🥲
休憩しながら歩いているので張ったりは大丈夫です☺️
気にしすぎてストレスになってます😭
考えすぎても赤ちゃんに良くないとは思うのですが🙌🏻
ありがとうございます🙇🏻♀️- 5月12日
コロン
塩分がもしや多いのでは？と思いました🤔
塩分気にするだけで全然変わります💦
私も太るからところてんとかヘルシーな物食べても体重増えたりしていてなんでだろ？って思ったら結構タレが塩分高かったりしてそれで浮腫んで体に水分溜めてて体重増えたりしてました！なので塩分だけかなり気をつけていたら２日で1キロ以上減ったりしたのでかなり水分溜め込んでたんだと実感しました🙋♀️
ポン酢とかヘルシーに見えて塩分高いので注意かもしれないです🥺
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はじめてのママリ🔰
思い当たる節が他にないので、塩分気をつけてみます！
何もかけずに蒸した野菜を食べるように心がけてみます。
ありがとうございます🙇🏻♀️- 5月13日
はじめてのママリ🔰
朝はバナナキウイヨーグルトに、全粒粉のパンに鶏むね肉ハムとアボカドとサラダとチーズを挟んで食べてます。
あと青汁を飲んでいます。
トイレは比較的しっかり行けてると思います。
まもまも
果糖かなあ…🤔💭
でも、食生活はちゃんとしてるとは思います。
私前半に体重増えるタイプでした(´･･`)
あまり気に取られず今の食生活を続け、もし指摘された場合はどの様な食生活にしたらいいのか聞いてみてはいかがでしょう？
はじめてのママリ🔰
果糖ですか..
調べてみます！
ご丁寧にありがとうございます✨
このまま体重増加がとまらなければ、次の検診で相談してみます🙇🏻♀️